想要一口白牙,就要学会正确刷牙

2016-01-19 1473 已读 0
想要一口白牙,就要学会科学护牙:
首先要学会正确刷牙。推荐采用“巴斯刷牙法”,其实就是抖动刷牙,让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。具体方法是:
牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角,在一到两颗牙齿的范围内,左右颤动5—10次,然后上下抖动10次。
刷上牙时,向下卷动牙刷刷头两次,刷下牙向上卷动两次。
按照以上步骤,依次刷完口腔内所有牙齿的外面、内面。这样刷牙可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的一道浅沟,医学上称之为“龈沟”,这是口腔内最藏污纳垢的地方,而普通的横刷法和竖刷法难以清洁到此处。
二要善用牙线。特别是对清洁平的或凸的牙面,以及牙刷不能达到的位置最合适。
三要使用牙间隙刷。可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑。
四可使用电动冲牙器。能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢。

吃点“美牙”食物
除了认真护牙外,吃对食物也能收获不错的“美牙”功效。

西兰花。发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示,西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层,可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害,西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
奶酪。美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示,奶酪能增加唾液分泌,在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示,口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险,而pH值高可减少牙菌斑的生成,维持牙齿健康。研究人员发现,吃点奶酪后,口腔pH值会增高,有助保护牙齿。

葡萄干。美国伊利诺伊大学研究发现,葡萄干能增强口腔健康,无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长,从而起到防蛀美白效果。

菠萝。《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示,菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。

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